西騎全紀錄

日期：07/02/11

運動－
騎乘：Road小黑□Road小紅■MTB小藍□
類別：LSD□中強度■高強度□間歇□爬坡■平路■
路線：台13-泰安-苗52-507高地-台3-獅潭-124-仙山-台3-南湖-130-關刀山-台13-HOME
時間：6’15”31◆里程：144.73KM
速度：AVG＝23.24 KM/HR◆MAX＝60.0 KM/HR
迴轉：AVG＝
心跳：AVG＝◆MAX＝
爬坡測時點
507高地：23分
仙山：31'20
關刀山：39'05
補給：水壺X2罐,77乳加X2,饅頭X1
穿著：夏季車衣褲+袖套
騎乘心得：
今天本來是不騎車的,但是後來忍不住就出門騎車,原本想說騎136,但是騎到神岡想說要經過人車多的地方,就不想去了.於是想說騎台3,後來決定騎LSK路線(鯉魚潭,仙山,關刀山)來看看里程與時間是多少.
騎到豐原后里交界,轉台13北上,到泰安走舊橋接苗52,路程中有鯉魚潭水庫,不過今天練車是阿摩主導,沒空遊山玩水,加力爬坡並測時,上到最高點507高地時間23分左右.接著下滑接台3北上.
台3起起伏伏練耐力跟爬坡不錯,一路除了下車放水外馬不停蹄直到獅潭,最後一個爬坡遇到對向車友,看車衣是綠油精車隊,應該是神奇吧,中午還在練車,大有可為啊.過全家快到124縣道已63KM,騎乘時間約2’40了.
右轉124上仙山,於拱門口順到計時,於是奮力地爬,這6KM多的坡,越上去越陡,齒比在34X23,26間游走,因傷不能抽車,坐著騎感覺腰快斷了.到仙山口時間31”20.休息一會,吃個饅頭即下滑回程.
接到台3往南回程,又是上上下下,到南湖已95KM,騎乘時間4小時初.在南湖國小開始計時,又加緊馬力爬緩坡,接著有點陡的坡,再右轉130縣道爬往關刀山,最後的3KM多很陡,又是腰要斷的感覺.到關刀山頂點停車場,8.8KM花了39”5的時間.
拍個照吃個巧克力,即下滑三義,走台13南下回家,完成已久未超過6小時的騎乘.
這次腿沒抽筋,可能不夠盡力,爬坡腰感覺要斷了,表示腰部的訓練不夠.
關刀山頂

櫻花盛開


====================================
飲食－
早餐：少量■正常□過量□
中餐：少量■正常□過量□
晚餐：少量□正常■過量□
其它餐：無■有□
體重：A+-KG,未測■